L’hiver est une saison qui met le corps à l’épreuve.
Si tu te sens fatigué(e), démotivé(e), plus lent(e)… c’est normal.
Mais certaines erreurs amplifient énormément cette fatigue.
On te montre quelles sont les 5 plus fréquentes et comment y remédier.
1. Ne pas s’exposer à la lumière du jour
La lumière naturelle régule :
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ton énergie
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ta motivation
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ton sommeil
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ta sérotonine
👉 Solution : 10 minutes dehors le matin.
2. Trop de sucres ou d’aliments lourds
L’hiver pousse à manger plus riche, mais cela fatigue :
digestion lourde → baisse d’énergie → somnolence.
👉 Solution : ajouter Maitake ou Shiitake.
3. Manque de sommeil réparateur
Le froid, le stress, le manque de lumière perturbent le rythme.
👉 Solution naturelle : Reishi / Seijaku
4. Trop de café et pas assez d’énergie stable
Le café classique accentue :
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nervosité
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crashes
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fatigue nerveuse
👉 Solution :
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KaféMush (Lion’s Mane ou Chaga)
5. Ignorer le stress hivernal
Janvier → sursollicitations → surcharge mentale.
👉 Solution : Reishi + Lion’s Mane
Combinaison parfaite : calme + lucidité.
